Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться
Персональный сайт пользователя Н@туся: bnv26.www.nn.ru  
пользователь имеет статус «трастовый»
портрет № 307048 зарегистрирован более 1 года назад

Н@туся

она же bnv26 по 14-09-2012
настоящее имя:
Наталия
Портрет заполнен на 54%

    Статистика портрета:
  • сейчас просматривают портрет - 0
  • зарегистрированные пользователи посетившие портрет за 7 дней - 1

Отправить приватное сообщение Добавить в друзья Игнорировать Сделать подарок
Блог   >  

"СКРЫТАЯ" гимнастика Воровьева Эт...

  08.04.2014 в 00:10   99  

"СКРЫТАЯ" гимнастика Воровьева
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение (у меня уходит 6 минут)
Делать ее надо каждый час (хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите.)
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Уже через три дня вы заметите как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - вы увидите, что стрелка начала двигаться в обратную сторону.
Первые три дня самые трудные, потому что надо будет каждый час вспоминать и заставлять себя, потом это входит в привычку.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне, ступни ног полностью касаются пола:

поднимите и опускайте пятки - 36 раз.
поднимайте и опускайте носки - 36 раз.
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 36 раз.
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 36 раз.
руки разведите в стороны на уровне плеч - сжимайте и разжимайте кулаки 36 раз.
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) влево,вправо - 36 раз.
вытягивание подбородка вперед - 36 раз.
Сидя на стуле "как аршин проглотив" и держа голову прямо, положить руки на бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. Задержаться в этой позе 5 - 10 секунд. После этого медленно расслабиться и принять вольную позу. Посидеть в ней 10 - 15 секунд.

Попробуйте! Ведь все равно Вы на работе, и эти 10 минут Вам положены для отдыха после каждого часа работы!