Привет, Гость ! - Войти
- Зарегистрироваться

Персональный сайт пользователя Н@туся : bnv26.www.nn.ru

пользователь имеет статус «трастовый»

портрет № 307048 зарегистрирован более 1 года назад

Н@туся

настоящее имя:

Наталия

Галерея > Спорт > Правильное питание >

Сколько калорий нужно вам в день?Задачка из 3 действий.

Вперед

получить код фото

Просмотреть или сохранить оригинал: Сколько калорий нужно вам в день?Задачка из 3 действий.

Загружено 27.03.2016 в 00:15

Действие первое. Вычисляем базовый обмен - количество килокалорий, которые организм тратит за день в любом случае, даже если вы круглые сутки спите. Для этого есть несколько формул, из которых я выбрала уравнение Гарриса-Бенедикта:
9,5634 х вес(кг) + 1,849 х рост(см) ? 4,6756 х возраст в годах + 655,0955.

Действие второе. Определяем реальный обмен веществ на тот случай, если вы все же не только спите. Ведете сидячий образ жизни, умножьте цифру из первого действия на 1,2. Активно занимаетесь фитнесом - на 1,55.

Действие третье. Из получившейся во втором действии цифры вычтите 200. Ровно настолько надо уменьшить суточный рацион, чтобы терять в неделю по полкило веса.

0 комментариев. Ваш комментарий станет первым

Чтобы оставлять комментарии необходимо авторизоваться или зарегистрироваться